Психотерапия
ПАНИЧЕСКИХ АТАК
работа со страхом и телесными реакциями

Учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, ощущение потери контроля даже когда объективной угрозы нет. Паническая атака заканчивается, но страх её повторения остаётся. И со временем именно он начинает ограничивать вашу жизнь.

Это можно изменить, если работать не с симптомами, а с механизмом который запускает и поддерживает цикл паники.

Работа с телесными реакциями и страхом ожидания

Краткосрочно в среднем 8–12 сессий

Онлайн или в офисе в Киеве

Если вы узнаете себя в этих состояниях
именно с этим я и работаю

Панические атаки

Внезапный страх, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, ватные ноги. Ощущение что сейчас случится что-то страшное даже когда всё в порядке.

Тревожные мысли

Страх что остановится сердце, упадёте в обморок или потеряете контроль. Мысли которые невозможно остановить усилием воли они приходят снова и снова.

Избегающее поведение

Места, ситуации, маршруты которые раньше были обычными теперь вызывают тревогу. Список того что избегаете постепенно растёт.

Евгений Ковбасюк

Психолог

При панических атаках ваш мозг начинает ошибочно воспринимать внутреннее напряжение и телесные ощущения как сигнал опасности даже когда реальной угрозы нет.
После этого вы застреваете в цикле "страха перед страхом": прислушиваетесь к сердцебиению, дыханию, мыслям и пытаетесь всё контролировать чтобы не допустить нового приступа. Но именно этот контроль усиливает тревогу и поддерживает панические реакции.

В терапии мы работаем с механизмом который запускает и удерживает этот цикл. Постепенно ваша психика перестаёт воспринимать телесные сигналы как угрозу и паника теряет влияние на вашу жизнь.

Используемая терапия и методы

Когнитивно-поведенческий подход (КПТ)

При панических атаках телесные ощущения сердцебиение, нехватка воздуха, напряжение начинают восприниматься как сигнал опасности, даже когда организму ничего не угрожает.
В терапии мы постепенно меняем эту реакцию, и тело перестаёт автоматически запускать панический цикл.

Десенсибилизация и переработка (EMDR/ДПДГ)

Работаем с воспоминаниями о первых приступах и ситуациях, которые закрепили страх повторения.
Постепенно эти воспоминания теряют эмоциональную остроту и перестают так сильно влиять на текущие реакции тревоги.

Краткосрочные терапевтические протоколы

Используется структурированная работа с циклом:
«телесное ощущение → тревожная интерпретация → усиление страха».

По мере терапии этот механизм постепенно ослабевает, снижается избегание и возвращается ощущение устойчивости в повседневной жизни.

Этапы психотерапии так выглядит процесс изменений

Диагностика (1 консультация)

Разбираемся, какие механизмы запускают панические реакции и почему попытки постоянно контролировать своё состояние только усиливают тревогу. Вы получаете первые ориентиры и практические инструменты, которые помогают легче справляться с приступами в моменте.

Взлом цикла паники (2–4 консультации)

Начинаем постепенно менять восприятие телесных симптомов, которые раньше автоматически запускали панический цикл. Появляется первый опыт нахождения в ситуациях, вызывавших страх, без привычного усиления паники и избегания.

Устранение фоновой тревожности (5–7 консультации)

При необходимости подключается EMDR/ДПДГ для работы с тревожными воспоминаниями и страхом повторения приступов. Постепенно снижается постоянная настороженность и потребность контролировать своё состояние, появляется больше внутренней устойчивости.

Закрепление устойчивого результата (7–10 консультаций)

Закрепляем новые способы реагирования и переносим их в повседневную жизнь. Формируются навыки, которые помогают справляться со стрессом без возврата к прежнему циклу тревоги и избегания.

Пост-терапевтическое сопровождение

Контрольные встречи через 3, 6 и 12 месяцев помогают отслеживать состояние и при необходимости корректировать стратегии самопомощи. Результат остаётся устойчивым.

Листайте влево/вправо

Как я начинаю работу от заявки до первой сессии

Листайте влево/вправо

Шаг 1

Ваша заявка

Оставляете номер телефона и выбираете удобный мессенджер Telegram, WhatsApp или Viber. Никакого звонка и ожидания на линии.

Записаться

Шаг 2

Организационное сообщение

Я напишу вам в выбранный мессенджер, предложу свободное время и уточню удобный формат оплаты.

Шаг 3

Бронирование и оплата

После того как выбрали время высылаю реквизиты. Оплата в течение 24 часов фиксирует время за вами.

Шаг 4

Консультация

В назначенное время созваниваемся в оговоренном формате. Все организационные вопросы уже решены сразу приступаем к работе.

Что важно знать про панические атаки

Паническая атака это внезапный приступ интенсивной тревоги, который часто воспринимается как сердечный приступ, удушье или потеря контроля. Несмотря на выраженные телесные симптомы, медицинские обследования в большинстве случаев не выявляют опасных нарушений.

Важно понимать: ощущения во время паники могут быть очень пугающими, но сама паническая атака не приводит к смерти, сумасшествию или потере контроля над собой. В этот момент нервная система ошибочно активирует реакцию выживания там, где реальной угрозы нет.

Как работает механизм паники

Страх — естественная реакция организма, помогающая человеку справляться с опасностью. В момент угрозы мозг активирует систему «бей или беги», вызывая выброс адреналина и подготавливая тело к защите.

При панических атаках эта система начинает срабатывать в безопасных ситуациях на фоне внутреннего напряжения, хронического стресса или повышенной тревожности. Телесные симптомы воспринимаются как признак опасности, и тревога начинает усиливать сама себя.

Как формируется цикл паники

Обычно паническая атака развивается по одному и тому же механизму:

Триггер
Телесное ощущение, мысль или внутреннее напряжение вызывают тревогу.

Реакция организма
Учащается сердцебиение, меняется дыхание, появляется головокружение или напряжение.

Тревожная интерпретация
Возникают мысли вроде: «Со мной что-то не так», «Я теряю контроль», «Это опасно».

Усиление паники
Страх усиливает телесные реакции, а симптомы тревогу. Так формируется замкнутый цикл.

Со временем появляется постоянное ожидание нового приступа, из-за чего тревога начинает распространяться и на обычные повседневные ситуации.

Как проходит терапия

Терапия направлена на изменение механизма который поддерживает цикл паники.

В работе используются методы КПТ, EMDR/ДПДГ и структурированные терапевтические протоколы, помогающие постепенно снизить страх телесных ощущений, уменьшить избегание и вернуть ощущение устойчивости в повседневной жизни.

Работа обычно включает два направления:

Снижение остроты панических реакций
Постепенно меняется восприятие телесных симптомов и снижается автоматическая реакция тревоги.

Закрепление устойчивости
Прорабатываются механизмы, поддерживающие страх повторения приступов и постоянную настороженность.

По мере терапии снижается интенсивность и частота панических атак и паника постепенно перестаёт управлять вашим поведением.

Раскрыть полностью

Психотерапия ПАНИЧЕСКИХ АТАК работа со страхом и телесными реакциями

Если вы узнаете себя в этих состояниях именно с этим я и работаю