Тревога является последствием разрушительных мыслей о предстоящем “А что если?”, “Что же будет дальше?”

Когда ваш разум оторван от действительности, погружен в будущее и не может находиться «здесь и сейчас» – возникает тревога. Следует помнить, что ваша тревога – это вывод из ваших мыслей, и вы сами способствуете тому, чтобы испытывать беспокойство.

Очень важно изначально изменить отношение к самой тревоге и понять, что с ней можно справится, работая с мыслями и отношением к конечным ситуациям.

Здоровая тревога – эмоциональный ответ на настоящую угрозу, которая может защитить жизнь человека, не сдерживая его и имеет нормальную реакцию на происходящее в данный момент.

Невротическая тревога – эмоциональный ответ на воображаемую или несоответствующую по масштабу тревогу, возникает из-за преувеличения губительности ситуации.

Тревога это нормально, но не постоянная, а ситуативная.

Необходимо понимать, что всякая тревога имеет свой исток:

  • Тревога из-за тревоги (замкнутый круг тревоги усиливают симптомы). Следует принять свои переживания и тревогу, поменять отношение к ней.
  • Тревожно мнительный характер (цельность неадаптивных, вредоносных привычек разума и поведения.) Очень важно глубоко прорабатывать и менять характер человека, при работе с принятием тревоги. Научиться реагировать на них полезными и правильными привычками в комплексе.
тест-счета