Панические атаки и их симптомы


Паническая атака – довольно частое явление. Часть людей во всем мире испытывают панические атаки раз в несколько лет, другие же подвержены ПА постоянно. Из-за недостоверной информации и отсутствия квалифицированной помощи, большинство людей терпят панические расстройства годами.

Доказано, что 30% населения хоть раз сталкиваются с ПА, а 3,5% людей склонны к паническим расстройствам.

 

Главные составляющие панических атак:

  1. Чрезмерный страх и волнение;
  2. Внезапное возникновение;
  3. Интенсивное проявление, ПА длится до 5 минут.

 

При панических атаках человека преимущественно преследуют мысли о: смерти, потере рассудка, позоре перед окружающими.

 

Симптоматика панических атак:

  • Ускоренное сердцебиение, «замирание» сердца
  • Быстрое дыхание, появляется гипервентиляция
  • Боли в груди и в разных частях тела
  • Тяжесть при глотании, «комок» в горле
  • Чувство, что нужно неотложно сходить в туалет
  • Рвота, тошнота
  • Обморочное состояние
  • Покалывание либо онемение пальцев рук, ног
  • «Ватные ноги»
  • Озноб, дрожь по телу
  • Потливость
  • Ощущение жжения, сведение кистей рук

Помните, что проявление панических атак критично неприятны, но они не причиняют вреда здоровью!

Мысли, которые могут посещать человека во время панической атаки:

  • У меня сейчас случится разрыв сердца, инфаркт
  • Я могу потерять сознание
  • Я сейчас задохнусь, трудно дышать
  • Я подавлюсь
  • Меня может вырвать
  • Я теряю контроль над мочевым пузырем
  • Я схожу с ума
  • Я могу опозориться перед всеми

Следует помнить, что все чего вы так боитесь во время ПА – с Вами не случиться!

Поведенческие реакции в состоянии ПА:

  • Стремление почувствовать безопасность, убежать
  • Избегающее поведение, попытки не повторять подобных ситуаций в будущем
  • Разные действия, что приводят к ощущению безопасности
  • Часто во время панических атак человек вызывает врача, так как боится за свое здоровье

Причинами появления панических атак могут быть психогенные либо органические факторы (сильные и частые стрессы, последствия ГТР, изменения на уровне гормонального фона, употребление наркотиков и алкоголя).

Цикл панической атаки

Основные признаки женского сексуального расстройства:

Паника, как предостережение и способ выжить

Зловещие и досадные ощущения тела во время ПА – крайние явления адекватной реакции страха, которые заложены на инстинктивном уровне.

Почему люди боятся, пугаются и что такое страх?

Страх – природная реакция организма, которая помогает человеку выжить в разного рода опасных ситуациях. Когда вы переживаете страх в самой интенсивной форме, тогда тело готовиться к моментальной реакции на опасность.

Телесные реакции происходят анатомически:

– расширяются зрачки;

– ускоряется дыхание;

– частое сердцебиение;

– все мышцы тела приходят в тонус;

– увеличивается потоотделение;

– слюноотделение и пищеварение замедляются;

– возникает тошнота;

– чувство дереализации.

Проявления гипервентиляции

Рост интенсивности дыхания, Вам все труднее и труднее дышать, дыхание частое и неглубокое, появляется головокружение, «звон» в ушах – из этого следует паника!

Все, что действительно поможет в данный момент – глубокое, медленное и ровное дыхание.

Повтор ПА, почему так происходит?

После первого приступа панической атаки человек перестает доверять своему организму, появляется опасение по поводу здоровья. Из этого следуют проверки и диагностика здоровья, частые походы к врачам. Далее добавляется страх повторного появления новой панической атаки, постоянное прислушивание к телу, тревожные мысли по поводу ритма сердца. В таком состоянии люди стараются избегать мест, где возможно появление ПА. В каждых изменениях тела человек видит симптомы панической атаки, тем самым убеждая себя: «я болен», «паническая атака может произойти в любую секунду». В итоге паническая атака проявляется в любой момент, так как она была вызвана ожиданиями негативных событий.

Паническую атаку усиливают разрушительные и тревожные мысли

Телесные реакции на страх не всегда соответствую реальности.

  1. Когда у человека учащается сердцебиение и повышается частота пульса, на самом деле в этот момент кровь быстрее циркулирует, для повышения готовности тела к действию. В этот момент происходит ошибка в мышлении: «у меня случиться разрыв сердца», «я умру»;
  2. Учащенное дыхание, чувство нехватки воздуха, потемнение в глазах, онемение конечностей тела. В это время центр в мозгу, отвечающий за дыхание начинает контролировать количество кислорода и углекислого газа в крови, тем самым «препятствуя» вашему вдоху. В этой ситуации нужно всего лишь медленно и спокойно дышать. Ошибка мышления: «я могу задохнуться», «мне не хватает воздуха»;
  3. Ощущение «ватных» ног, головокружения. Кровь начинает интенсивно поступать к крупным мышцам. Ошибка мышления: «я теряю сознание», «я сейчас упаду»;
  4. Все вокруг кажется ненастоящим (дереализация), это происходит, как будто с кем-то другим (деперсонализация). Включаются определенные защитные механизмы, которые помогают психике менее травмироваться. Ошибка мышления: «я теряю рассудок», «схожу с ума»;
  5. Все реакции, которые описаны выше, проявляются одновременно. Нервная система активизирует тело и готовит к действию. В этот момент тело готово к атаке или побегу. Ошибка мышления: «пришел конец»!

Проявления агорафобии

Агорафобия – страх открытых пространств или окружения большого количества людей. Человек пытается избежать мест, где может случиться паническая атака. Это могут быть различные места (супермаркеты, метро, транспорт и т.п.) По истечению некоторого времени человек настолько ограничивает места посещения, что оказывается в «заключении» дома или просит близких всегда сопровождать его на улице.

Основные защитные поведенческие реакции при паническом расстройстве:

    • Воздержание от визитов в те места, где случалась ранее паническая атака;
    • Постоянное сопровождение во время прогулок;
    • Наличие успокоительных препаратов;
    • Полный покой и избежание физических нагрузок;
    • Проверка свежести воздуха в комнате, частое глубокое дыхание.