Бессонница часто является причиной избыточный тревоги, а также итогом малоподвижного образа жизни или напротив истощения организма.
Часто люди также не могут заснуть перед серьезным действием, событием.
Бессонницу подкрепляют мысли о том, что обязательно нужно уснуть или что недостаток сна может повлиять на трудоспособность, состояние здоровья в следующем дне.
Стоит изменить свое отношение к бессоннице, понять, что главное – не количество, а качество часов сна. Ведь если перед сном думать, что вы долго будете засыпать, то вероятно так и произойдет.
Необходимо осознать, что не всем людям для хорошего состояния на следующий день нужно спать именно восемь часов.
Не стоит ожидать быстрых результатов в избавлении от бессонницы, так как привычка к неспокойному сну образовывается в течении определенного промежутка времени.
