Из личного опыта психолога скажу, что часто наблюдаю одну и туже картину: пытаясь избавиться от психического расстройства, будь то паническое расстройство, ОКР или фобия, люди предпринимают ряд определенных действий, только у кого-то они продуктивные у кого-то нет. Кто-то избавляется от расстройства быстро, кто-то живет с ним не один год.

Ответ как ни странно прост, вместо “функциональной борьбы”, человек ввязывается в “бесконечное сопротивление”. А теперь подробнее: функциональная борьба, это как борьба в единоборствах. Задача здесь простая – победить. Так у вас есть тренер, который следит за вашими результатами, дает нужные и точные рекомендации и в целом берет на себя роль наставника.

Вы следуете рекомендациям, тренируетесь и развиваете новые и/или улучшаете старые навыки. Далее – бой. Ты либо проигравший, либо победитель. С чувством победы понятно – это свобода! Но даже при возможном проигрыше, результат только закаляет тебя и делает сильней. 

С сопротивлением все наоборот. Это регулярные самостоятельные попытки, которые не укрепляют мотивацию на выздоровление, а разрушают ее. От интернет-советчиков толку мало, советов много. Так появляется дополнительное внутреннее психическое напряжение, которое только ухудшает ситуацию. Так руки на делание “опускаются”, веры на выздоровление нет.

Подводя итог могу сказать, что в краткосрочной терапии как и в единоборствах, количество “раундов” ограничено, это 10 консультаций и ни одной консультации больше. Это 10 решающих “поединков” с вашим расстройством. Правильная стратегия на “бой” и хороший наставник приведут вас к победе. 

.

.

.

P.S. К слову, в 37 лет начав заниматься единоборствами, я даже не мог предположить, что смогу выступать на открытых чемпионатах Украины по Кудо. Спасибо сэнсэю @eddo1972 за подготовку и мои достижения в спорте)))

У меня повышенный гормон стресса….что мне делать? Именно так заявила с порога девушка открывая дверь в мой кабинет. Рассказывайте все подробнее…обратился я к ней и…..

Я не буду описывать дальнейшую беседу, но для себя отметил, что не лишним будет написать в этом посте следующее… Сами по себе гормоны стресса не могут быть повышенными у одних людей и пониженными у других. Это не какая то врожденная патология. 

Если мы тревожимся, происходит мобилизация защитных функций организма, в том числе повышение уровня стрессовых гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола. Чем больше стрессовых ситуаций, тем сильнее мы чувствуем влияние гормонов на наш организм, это практически вся симптоматика ВСД… Конечно можно добавить про вегетативную нервную систему, но это в другой раз. Чем дольше “стрессуем”, тем выраженнее симптомы.

Поэтому основа тревожности и сопровождающей ее симптоматики – наше тревожное мышление. Даже когда люди пьют таблетки, это дает временный эффект, так как проблема сама по себе никуда не делась….таблетки мышление не меняют((( 

Если у вас постоянное чувство тревоги, на душе не спокойно, начните выполнять упражнения из практик осознанности. Основные упражнения от тревожности, я описываю в своей книге: “Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии”, которую вы можете скачать у меня на сайте🧡