Психолог Ковбасюк Евгений
  • Главная
  • Отзывы
  • Книги
  • Информация
    • Психолог Евгений Ковбасюк
    • Психолог Ксения Ковбасюк
    • Этапы работы
    • Используемая терапия
    • С какими запросами работаем
    • Запись на прием
    • Вопросы и ответы
  • Психотерапия
  • Материалы
  • Контакты
Психолог Ковбасюк Евгений
  • Главная
  • Отзывы
  • Книги
  • Информация
    • Психолог Евгений Ковбасюк
    • Психолог Ксения Ковбасюк
    • Этапы работы
    • Используемая терапия
    • С какими запросами работаем
    • Запись на прием
    • Вопросы и ответы
  • Психотерапия
  • Материалы
  • Контакты
  • Главная
  • Отзывы
  • Книги
  • Информация
    • Психолог Евгений Ковбасюк
    • Психолог Ксения Ковбасюк
    • Этапы работы
    • Используемая терапия
    • С какими запросами работаем
    • Запись на прием
    • Вопросы и ответы
  • Психотерапия
  • Материалы
  • Контакты
Психолог Ковбасюк Евгений
  • Главная
  • Отзывы
  • Книги
  • Информация
    • Психолог Евгений Ковбасюк
    • Психолог Ксения Ковбасюк
    • Этапы работы
    • Используемая терапия
    • С какими запросами работаем
    • Запись на прием
    • Вопросы и ответы
  • Психотерапия
  • Материалы
  • Контакты
Панические атаки
Home Archive by Category "Панические атаки"
27 Октябрь
Вегетососудистая дистонияНавязчивые мысли и действияПанические атаки

Функциональная борьба с психическим расстройством

Из личного опыта психолога скажу, что часто наблюдаю одну и туже картину: пытаясь избавиться от психического расстройства, будь то паническое расстройство, ОКР или фобия, люди предпринимают ряд определенных действий, только у кого-то они продуктивные у кого-то нет. Кто-то избавляется от расстройства быстро, кто-то живет с ним не один год.

 

Ответ как ни странно прост, вместо “функциональной борьбы”, человек ввязывается в “бесконечное сопротивление”. А теперь подробнее: функциональная борьба, это как борьба в единоборствах. Задача здесь простая – победить. Так у вас есть тренер, который следит за вашими результатами, дает нужные и точные рекомендации и в целом берет на себя роль наставника.

 

Вы следуете рекомендациям, тренируетесь и развиваете новые и/или улучшаете старые навыки. Далее – бой. Ты либо проигравший, либо победитель. С чувством победы понятно – это свобода! Но даже при возможном проигрыше, результат только закаляет тебя и делает сильней. 

 

С сопротивлением все наоборот. Это регулярные самостоятельные попытки, которые не укрепляют мотивацию на выздоровление, а разрушают ее. От интернет-советчиков толку мало, советов много. Так появляется дополнительное внутреннее психическое напряжение, которое только ухудшает ситуацию. Так руки на делание “опускаются”, веры на выздоровление нет.

 

Подводя итог могу сказать, что в краткосрочной терапии как и в единоборствах, количество “раундов” ограничено, это 10 консультаций и ни одной консультации больше. Это 10 решающих “поединков” с вашим расстройством. Правильная стратегия на “бой” и хороший наставник приведут вас к победе. 

.

.

.

P.S. К слову, в 37 лет начав заниматься единоборствами, я даже не мог предположить, что смогу выступать на открытых чемпионатах Украины по Кудо. Спасибо сэнсэю @eddo1972 за подготовку и мои достижения в спорте)))

Читать далее
26 Октябрь
Панические атаки

Я умираю или теряю контроль…

Совсем забываю уделить внимание паническому расстройству. И собственно говоря пост посвящен тому, чтобы любой человек смог самостоятельно диагностировать, есть ли у него паническое расстройство или нет. 

 

Для начала важно понимать то, что паническая атака – это нормальная, автоматическая, эволюционно выработанная защитная реакция на источник угрозы. Которая заставляет нас действовать, а именно: бежать, нападать или замирать.

 

Если эта автоматическая реакция возникает в ситуации, когда отсутствует угрожающее событие, то можно говорить о паническом расстройстве.

 

Симптомы панической атаки

 

1.Головокружение, пелена или потемнение перед глазами, потеря ориентации, чувство нереальности происходящего или ощущение наблюдения происходящего со стороны, сонливость, прилив крови к лицу или отток, шум в ушах.

 

2.Удушье, одышка, боль и стеснение в груди.

 

3.Повышение ЧСС и кровяного давления.

 

4.Тошнота, чувство тяжести в желудке, спазмы, диарея, сухость во рту, ком в горле.

 

5.Повышенное потоотделение, ладони и ступни мокрые и холодные.

 

6.Онемение частей тела, покалывание.

 

7.Боль в мышцах, судороги, дрожь.

 

8.Ощущение бессилия, сильная слабость в руках и ногах.

 

Конечно симптомы могут проявляться не все, у кого то может быть три из списка или более, я описал основные. Как ни крути все-таки основной критерий паники, это страх сопровождающий эти симптомы, а именно: страх умереть или потерять контроль. 

 

Эти страхи и будут объектом моих следующих постов. В заключении скажу лишь, что  панические атаки не смертельны, от них никто не умирал и уж точно не терял контроль. Все чего вы так боитесь, с вами никогда не произойдет. 

Читать далее
03 Июнь
Панические атаки

После панических атак плохая концентрация, что делать?

Читать далее
03 Июнь
Панические атаки

Как преодолеть страх поездки в автобусе после панических атак?

Читать далее
03 Июнь
Панические атаки

Что такое паническая атака?

Читать далее
03 Июнь
Панические атаки

Что делать если у вашего близкого человека паническая атака

Читать далее
03 Июнь
Панические атаки

Что делать, если вы чувствуете, что паническая атака вот-вот наступит

Читать далее
03 Июнь
Вегетососудистая дистонияНавязчивые мысли и действияПанические атакиТревожные состоянияФобии и страхи

Результативная терапия для избавления от тревожных расстройств

Читать далее
03 Июнь
Панические атаки

Опасны ли панические атаки?

Читать далее
03 Июнь
Панические атаки

Как быть с ночными паническими атаками

Читать далее
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Рубрики
  • Бессонница
  • Вегетососудистая дистония
  • Навязчивые мысли и действия
  • Панические атаки
  • Сексуальные расстройства
  • Тревожные состояния
  • Фобии и страхи
Свежие записи
  • Попробуйте для начала просто сбавить “обороты” самокритики
  • Кто ответственный за результат психотерапии?
  • Функциональная борьба с психическим расстройством
  • Я умираю или теряю контроль…
  • На «завтрак» агорафобия, на «обед» ОКР, на ужин «депрессия»….
психолог Ковбасюк Евгений

Евгений Ковбасюк

Психолог по тревожным расстройствам

Ковбасюк Евгений

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧС
Психолог Ковбасюк Евгений
Контакты
ул. Андреевский спуск 34, офис 4, г. Киев, Украина
•
EMAIL: info@kovbasyuk.com
•
ТЕЛЕФОН: +38 (097) 808-15-51

  
Последние записи
  • Попробуйте для начала просто сбавить “обороты” самокритики
  • Кто ответственный за результат психотерапии?
  • Функциональная борьба с психическим расстройством
Быстрое меню
  • Главная
  • Записаться на прием
  • Материалы
  • Контакты

Договор оферта ••• Политика конфиденциальности ••• Отказ от ответственности