Психолог Ковбасюк Евгений
  • Главная
  • Отзывы
  • Книги
  • Информация
    • Психолог Евгений Ковбасюк
    • Психолог Ксения Ковбасюк
    • Этапы работы
    • Используемая терапия
    • С какими запросами работаем
    • Запись на прием
    • Вопросы и ответы
  • Психотерапия
  • Материалы
  • Контакты
Психолог Ковбасюк Евгений
  • Главная
  • Отзывы
  • Книги
  • Информация
    • Психолог Евгений Ковбасюк
    • Психолог Ксения Ковбасюк
    • Этапы работы
    • Используемая терапия
    • С какими запросами работаем
    • Запись на прием
    • Вопросы и ответы
  • Психотерапия
  • Материалы
  • Контакты
  • Главная
  • Отзывы
  • Книги
  • Информация
    • Психолог Евгений Ковбасюк
    • Психолог Ксения Ковбасюк
    • Этапы работы
    • Используемая терапия
    • С какими запросами работаем
    • Запись на прием
    • Вопросы и ответы
  • Психотерапия
  • Материалы
  • Контакты
Психолог Ковбасюк Евгений
  • Главная
  • Отзывы
  • Книги
  • Информация
    • Психолог Евгений Ковбасюк
    • Психолог Ксения Ковбасюк
    • Этапы работы
    • Используемая терапия
    • С какими запросами работаем
    • Запись на прием
    • Вопросы и ответы
  • Психотерапия
  • Материалы
  • Контакты
Навязчивые мысли и действия
Home Archive by Category "Навязчивые мысли и действия"
27 Октябрь
Вегетососудистая дистонияНавязчивые мысли и действияПанические атаки

Функциональная борьба с психическим расстройством

Из личного опыта психолога скажу, что часто наблюдаю одну и туже картину: пытаясь избавиться от психического расстройства, будь то паническое расстройство, ОКР или фобия, люди предпринимают ряд определенных действий, только у кого-то они продуктивные у кого-то нет. Кто-то избавляется от расстройства быстро, кто-то живет с ним не один год.

 

Ответ как ни странно прост, вместо “функциональной борьбы”, человек ввязывается в “бесконечное сопротивление”. А теперь подробнее: функциональная борьба, это как борьба в единоборствах. Задача здесь простая – победить. Так у вас есть тренер, который следит за вашими результатами, дает нужные и точные рекомендации и в целом берет на себя роль наставника.

 

Вы следуете рекомендациям, тренируетесь и развиваете новые и/или улучшаете старые навыки. Далее – бой. Ты либо проигравший, либо победитель. С чувством победы понятно – это свобода! Но даже при возможном проигрыше, результат только закаляет тебя и делает сильней. 

 

С сопротивлением все наоборот. Это регулярные самостоятельные попытки, которые не укрепляют мотивацию на выздоровление, а разрушают ее. От интернет-советчиков толку мало, советов много. Так появляется дополнительное внутреннее психическое напряжение, которое только ухудшает ситуацию. Так руки на делание “опускаются”, веры на выздоровление нет.

 

Подводя итог могу сказать, что в краткосрочной терапии как и в единоборствах, количество “раундов” ограничено, это 10 консультаций и ни одной консультации больше. Это 10 решающих “поединков” с вашим расстройством. Правильная стратегия на “бой” и хороший наставник приведут вас к победе. 

.

.

.

P.S. К слову, в 37 лет начав заниматься единоборствами, я даже не мог предположить, что смогу выступать на открытых чемпионатах Украины по Кудо. Спасибо сэнсэю @eddo1972 за подготовку и мои достижения в спорте)))

Читать далее
22 Октябрь
Навязчивые мысли и действия

На «завтрак» агорафобия, на «обед» ОКР, на ужин «депрессия»….

На «завтрак» агорафобия, на «обед» ОКР, на ужин «депрессия»….

 

Вот такие «блюда» приносят с собой на дегустацию в терапию, мои клиенты. У кого-то на приготовление своего «блюда» ушли годы, у кого-то месяцы. Кто-то готовит по несколько «блюд» одновременно.

 

Думаю важно напомнить, что есть ещё и другая «пища» – ресурсная. Психотерапия это «кухня», где вас научат новым рецептам приготовления блюд, со вкусом «спокойствия», «безопасности» и многих других, порой так необходимых нам в жизненных ситуациях.

Читать далее
21 Октябрь
Навязчивые мысли и действия

Меня заклинило или это компульсии?

Основные симптомы компульсивного поведения – это неудержимость, неизбежность и ритуальность. Все они призваны снизить страх и тревожность. Компульсивное поведение может начинаться хаотично, но со временем все действия перерастают в конкретные последовательные ритуалы. Компульсии (ритуалы) можно разделить на типы в зависимости от механизма, способа и направленности их выполнения.

 

Предупреждающие ритуалы:

Проверка электроприборов, окон, дверей и прочее…

 

Исправляющие ритуалы:

Мыть руки или мыться полностью, возврат с целью перепроверки своих действий, чистка определенных предметов и прочее…

 

Умиротворяющие ритуалы:

Не наступать на трещины, напевать песню, читать молитву, думать о хороших цифрах и прочее…

 

Количественные ритуалы:

Произнести слово или фразу определённое количество раз, проверить выключатель света столько-то раз, дотронуться до какого нибудь места несколько раз.

 

Качественные ритуалы:

В качественных ритуалах количество повторов происходит до получения ощущения удовлетворения результатом, мыть руки до полного ощущения чистоты; переставлять предметы пока не появится хорошая мысль и прочее….

Читать далее
20 Октябрь
Навязчивые мысли и действия

Три важных слова для ОКР

Возможно эти три слова, будут вашими основными спутниками на пути избавления от ОКР. Просто скажите своему тревожному уму «Ну и что?» Покажите своим навязчивым мыслям, что они не важны и не имеют над вами никакой силы. Сказать, это не значит смириться со своей тревогой и страхами, это значит, что навязчивые мысли не заслуживают внимания.

Читать далее
03 Июнь
Навязчивые мысли и действия

Как понять, что у вас навязчивые мысли?

Читать далее
03 Июнь
Навязчивые мысли и действия

Как вам избавиться от навязчивых мыслей

(далее…)

Читать далее
03 Июнь
Вегетососудистая дистонияНавязчивые мысли и действияПанические атакиТревожные состоянияФобии и страхи

Результативная терапия для избавления от тревожных расстройств

Читать далее
03 Июнь
Навязчивые мысли и действия

Сколько людей с навязчивыми мыслями?

Читать далее
17 Апрель
Навязчивые мысли и действия

В чем причина навязчивых состояний

(далее…)

Читать далее
25 Январь
БессонницаВегетососудистая дистонияНавязчивые мысли и действияПанические атакиТревожные состоянияФобии и страхи

Повышенная тревожность неотъемлемая часть нашей жизни?

(далее…)

Читать далее
  • 1
  • 2
Рубрики
  • Бессонница
  • Вегетососудистая дистония
  • Навязчивые мысли и действия
  • Панические атаки
  • Сексуальные расстройства
  • Тревожные состояния
  • Фобии и страхи
Свежие записи
  • Попробуйте для начала просто сбавить “обороты” самокритики
  • Кто ответственный за результат психотерапии?
  • Функциональная борьба с психическим расстройством
  • Я умираю или теряю контроль…
  • На «завтрак» агорафобия, на «обед» ОКР, на ужин «депрессия»….
психолог Ковбасюк Евгений

Евгений Ковбасюк

Психолог по тревожным расстройствам

Ковбасюк Евгений

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧС
Психолог Ковбасюк Евгений
Контакты
ул. Андреевский спуск 34, офис 4, г. Киев, Украина
•
EMAIL: info@kovbasyuk.com
•
ТЕЛЕФОН: +38 (097) 808-15-51

  
Последние записи
  • Попробуйте для начала просто сбавить “обороты” самокритики
  • Кто ответственный за результат психотерапии?
  • Функциональная борьба с психическим расстройством
Быстрое меню
  • Главная
  • Записаться на прием
  • Материалы
  • Контакты

Договор оферта ••• Политика конфиденциальности ••• Отказ от ответственности